Voedingsadvisering bij jonge kinderen:
Kleine
eters
Veel ouders kunnen zich snel zorgen maken over wat hun kind eet. Sommige
kinderen kunnen bijna van niets groot worden naar je idee.
Een advies wat ik geef is vaak: schrijf eens een paar dagen op wat je
kind eet en drinkt en bekijk dat eens. Vaak valt het best wel mee. Verder
is het belangrijk: eet een kind niet te veel tussendoortjes of drinkt
hij niet veel te veel? Een kindermaag is gauw gevuld!
Mocht u zich toch zorgen maken of wilt u nauwkeurig laten berekenen
wat er in de voeding van uw kleintje zit en of dat voldoende is, dan
kunt u altijd een keer langskomen bij de diëtist. Zij kan u meer
adviezen geven over welke producten belangrijk zijn.
Sommige kinderen blijven de hele dag zeuren om eten, of om snoep. Zij zijn vaak heel actief en u mag daar best aan toegeven, mits datgene wat u geeft ook 'gezond' is. Geef bijvoorbeeld wat meer brood, een krentenbol, een plakje ontbijtkoek, een liga of iets dergelijks, uw kind heeft gewoon wat meer nodig! Probeer wel het aantal keer dat uw kind eet te beperken tot 6-7 maal per dag anders is het te vaak een aanslag op de tanden. Soms is het ook zo dat een kind aangeeft honger te hebben, denk er eens aan dat hij ook wel eens dorst zou kunnen hebben.
Een veel gehoord zinnetje in huis... Belangrijk is dat uw kind van jongs af aan de verschillende smaken in de voeding leert kennen. Zoet is al snel aangeleerd!
Alsmaar proberen (vooral bij jonge kinderen) is de moeite waard. Smaken van kinderen veranderen in de loop der tijd. Het kan zijn dat het kind ineens iets lekker vindt dat hij voorheen niet lustte!
Als een kind echt iets niet lust, ga dan niet steeds wat anders koken (of bij hoge uitzondering) en spreek af dat hij in ieder geval 2 hapjes moet proeven of bijvoorbeeld 5 of 10 happen moet eten. Teveel dwingen is natuurlijk ook niet goed!
Nee-fase
Ook een interessante periode.. uw kind krijgt een eigen wil, of terwijl,
hij leert zijn eigen ik kennen. Een belangrijke periode dus want uw
kind is een individu, los van de vader en moeder met een eigen inbreng.
U kunt dit op het gebied van eten bijvoorbeeld oplossen door bijvoorbeeld
de volgende 'truucjes':
Als je niet wilt: prima, haal het bord na een bepaalde tijd gewoon weg,
zonder teveel aandacht eraan te besteden. Geef daarna gewoon het nagerecht.
Straf het kind niet door geen toetje te geven. Uw kind krijgt in ieder
geval dan het toetje binnen! Bovendien bevestigt u met het straffen
van 'geen toetje' dat de warme maaltijd inderdaad niet lekker is!
Ook kunt u proberen uw kind te betrekken bij het eten koken of een keuze
geven in wat hij wil eten, maak het daarbij vooral niet te moeilijk,
een klein kind kan nog niet goed kiezen! Vraag bijvoorbeeld: wil je
bloemkool of worteltjes eten.
Kortom,
niet dwingen en zo min mogelijk aandacht er aan besteden. Het kind zal
dan snel weer overgaan tot een normaal eetpatroon.
Op school wordt vaak getrakteerd. Regelmatig wordt er chips of snoep getrakteerd. Waar is het ouderwetse blokje kaas en worst toch gebleven??
Chips is bepaald niet gezond, het bevat veel vet, veel zout en veel kalorieën. Probeer dit dus niet te geven. Een klein zakje chips bevat al gauw 180 kilocalorieën, de gemiddelde inname van kalorieën van kinderen van 3-4 jaar is ongeveer 800-1000 kilocalorieën, dat zakje bevat dus een behoorlijke hoeveelheid.
Snoep is, met name als het plakkerig is of zuur, niet bepaald goed voor de tanden. Echter, een mandarijntje is ook niet goed voor de tanden! (Eigenlijk is alleen water niet slecht..).
Probeer creatief te zijn met stukjes worst of kaas, koek of eens iets niet-eetbaars en geef vooral niet te veel. Er zijn diverse sites op internet te vinden met leuke, creatieve ideeën.
Tanden
Slechts twee maal in ons leven krijgen we onze noodzakelijke tanden.
Zuinig aan zijn dus..
De staat van het melkgebit heeft ook effect op de volwassen tanden!
Deze zijn reeds als de melktanden verschijnen in het kaakbot aanwezig!
Enkele tips:
Eet of drink niet vaker dan 6-7 maal per dag. De tanden krijgen in de
tussenliggende periode de tijd om te herstellen.
Zure producten zijn extra slecht voor de tanden, die veroorzaken geen
gaatjes, maar een slijtage aan het glazuur. Dit is niet te verhelpen
net als gaatjes, dus extra belangrijk om hierop te letten! Zure producten
zijn bijvoorbeeld: veel soorten fruit, veel zure snoepjes, vruchtensappen
en dergelijke 'nieuwerwetse drankjes' maar ook sommige zoete produkten
zoals light en gewone frisdrank.
Beperk de hoeveelheid en de frequentie!
Poets nooit de tanden na iets zuurs! Dit maakt het alleen maar erger.
Spoel bijvoorbeeld na met water of melk en wacht een half uur met poetsen.
e-mail: mcm.langedijk@planet.nl
