Eén op de acht kinderen is te zwaar
Ten opzichte van 20 jaar geleden is het aantal kinderen met overgewicht verdubbeld; maar liefst één op de acht Nederlandse school-kinderen is te zwaar en nog meer kinderen dreigen dat te worden. De verwachting is dat de groep te dikke kinderen de komende jaren nog meer zal toenemen. Overgewicht wordt niet alleen veroorzaakt doordat kinderen teveel eten, maar vooral door te weinig beweging.

Diëtisten in actie tegen overgewicht bij kinderen|
Terug naar de gezonde basis:
De Nederlandse diëtisten komen in actie tegen overgewicht bij kinderen. Op dit moment is al één op de acht schoolkinderen (4-12 jaar) te dik of dreigt dat te worden. De Nederlandse Vereniging van Diëtisten (NVD) is daarom in 2002 gestart met een campagne ter preventie van overgewicht bij basisschoolkinderen. Dit groeiende probleem gaan ze te lijf onder het motto: Terug naar de gezonde basis. In de praktijk betekent dat vooral een gevarieerde voeding en voldoende lichaamsbeweging.
Steeds vaker begint overgewicht al op kinderleeftijd, zo blijkt uit onderzoek. De toename in gewicht is met name te zien in de leeftijdscategorie 5-11 jaar. Kinderen die te zwaar zijn, kunnen lichamelijke klachten krijgen. Op latere leeftijd hebben ze een verhoogde sterftekans. Maar er zijn ook psychische gevolgen; dikke kinderen worden vaker gepest dan hun ‘dunne’ leeftijdgenootjes.
Als kinderen eenmaal te dik zijn lopen ze de kans die extra kilo’s nooit meer kwijt te raken. Eenderde wordt later een dikke volwassene. Overgewicht bij kinderen ontstaat in verreweg de meeste gevallen door een combinatie van verkeerde voedingsgewoontes en te weinig beweging. De energie-inname en het energieverbruik zijn dan langdurig uit balans. Slechts bij minder dan vijf procent van de kinderen wordt overgewicht veroorzaakt door een ziekte, medicijngebruik of gendefect.

De eetgewoontes in Nederland veranderen.
Sommige verschuivingen lijken ongunstig voor het ontwikkelen van overgewicht, zoals het overslaan van het ontbijt, de toename van tussendoortjes, suiker, het gebruik van frisdranken en kant-en-klaarmaaltijden en de daling van het gebruik van traditionele voedingsmiddelen.
Gebrek aan beweging is waarschijnlijk een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht bij kinderen. Door ontwikkelingen in de maatschappij worden kinderen steeds inactiever waardoor de energiebehoefte afneemt. Een vroege diagnose van neiging tot overgewicht is belangrijk, want hoe sneller preventie wordt gestart, hoe beter. Er zijn goede mogelijkheden om overgewicht bij kinderen te voorkomen. Bewustwording van het risico en alert zijn op het ontstaan van overgewicht is daarbij de eerste stap.
bron nvd

Door het bevorderen van een gezonde basisvoeding en het stimuleren van beweging kan overgewicht worden voorkomen. Hoe jonger een kind is, hoe groter de kans dat het blijvend goede gewoontes aanleert. Daarbij is de rol van de ouders zeer belangrijk, omdat zij medeverantwoordelijk zijn voor het voedings- en beweegpatroon van hun kind.

Adviezen: Gebruik 3 hoofdmaaltijden en maximaal 3 tussendoortjes Gebruik als eerste voldoende van de basisvoedingsmiddelen (zie 'aanbevolen') Let op de (soms grote hoeveelheid) extraatjes die kinderen krijgen; denk aan het weekend, feestjes, traktaties. Let op de verpakking: hoeveel kalorieën zitten er in de produkten? vooral de zogenaamde 'gezonde tussendoortjes', gezonde koeken, krentenkoekjes, kinderkoekjes kunnen zeer kalorierijk zijn. Geef 1 koekje en niet 2 of 3 (zoals in de verpakking zit), let op het aantal kalorieën, 50-70 kilokalorieën is ruim voldoende (1 droge boterham levert 80 kilokalorie).

Kinderen hebben regels nodig, dit is een van de belangrijkste onderwerpen in de opvoeding. Grenzen betekenen veiligheid. Het is bekend dat kinderen die alles mogen en waarbij weinig grenzen aangegeven worden of de ouders niet consequent zijn de kinderen vaak angstig worden en later op school meer last hebben van faalangst.
Grenzen stellen moet u dus ook doen op het gebied van voeding. U bepaalt (uitzonderingen daargelaten) wat er op tafel komt. Wees consequent en probeer zo veel mogelijk vaste tijden aan te houden. Nee is nee.

Valkuilen:
Zoete dranken (sap, zuiveldrankjes, fris).
Voorverpakte koeken en dranken.
Erg zoete toetjes.
Te veel snacks: eet liefst niet eens per week friet, vaak krijgen kinderen dat ook nog bij anderen.
Aanwennen gaat altijd makkelijker dan afwennen!
Kunt u uw kind nog verassen met één koekje bij de thee?
Niet ontbijten: Indien uw kind (of uzelf) niet ontbijt is er 2x zo veel kans op overgewicht. Dit komt omdat de stofwisseling niet op gang komt. Ook ben je minder geconcentreerd.