Suikerziekte of: diabetes

Hoe komt diabetes?

Dit komt niet door het eten van suiker.
Het kan in de familie zitten.
Als u een hoog suiker had bij zwangerschap.
Of doordat u te zwaar bent.

Wat moet u doen?

Afvallen. Zie bij ‘afvallen’.
Maak een afspraak met de diëtist.
Beweeg meer.
Let op de koolhydraten.

Wat zijn koolhydraten?

Dit is de naam voor een groep voedings-stoffen.
Vergelijk het met kleding: Kleding is de hoofdnaam.
Hier heb je soorten van, zoals een broek, trui, sokken…

Koolhydraten zijn bijvoorbeeld:
– suiker
– melksuiker (in melk, yoghurt, kwark….)
– fruitsuiker (in fruit en sap)
– zetmeel (in brood, ontbijt koek, cracker, graan/pap)
– zetmeel (in aardappel, rijst, macaroni, couscous)
– zetmeel (in bloem, bindmiddel, soep)

 

Hoe merk je diabetes op?

Vaak ben je moe.
Wondjes die niet goed dicht gaan.
Veel dorst.
Vaak plassen.
Soms afvallen.

Hoe moet je eten?

Eet de koolhydraten verdeeld over de dag.
Eet niet te zoet.
Eet meer groente.
Eet fruit, 2x per dag.
Beweeg meer.

Wat doen koolhydraten?

Koolhydraten bestaan uit deeltjes.
Die worden verteerd in je darm.
Die komen in je bloed.
Ze komen in jouw cellen (spiercel, vetcel, hersencel)
Daar worden ze verbrand (als benzine in een ato)
Je krijgt dan energie.

Om in de cel te komen.
Heb je insuline nodig.
Bij diabetes is er een tekort aan insuline.
Of insuline werkt niet goed.